Nova LP – Lilyan Araújo Terapeuta

Você sente que se perde em relações que te machucam e te diminuem e não sabe como mudar isso?

Descubra como identificar e reprogramar as crenças e feridas emocionais que te prendem em ciclos de dor — e reconquiste sua autoestima e liberdade afetiva.

Rompendo Padrões:

Descubra as dinâmicas que te mantém presa em relações que drenam sua energia emocional.

Reprogramando Emoções:

Aprenda a lidar com crises de ansiedade, culpa, medo do abandono ou dependência afetiva.

Reconquistando Confiança

Reconstrua sua autoestima e abra espaço para relacionamentos verdadeiramente saudáveis.

Quando o Abusivo Se Torna “Normal” na Sua Vida

A dor de permanecer em relacionamentos tóxicos não afeta apenas sua saúde emocional — ela corrói sua autoconfiança e a forma como você enxerga o mundo ao seu redor.

Talvez você já tenha percebido sinais de manipulação....

Ou simplesmente sentido que as coisas “nunca mudam”.

E agora, você pode usar essas mesmas estratégias para transformar sua corrida com O Método Pilates Para Corredores.

A corrida não é só um teste psicológico.
É também um desafio físico imenso, e é aqui que muitos erram:
você precisa de mais do que treinos intensos

— você precisa de um corpo forte e equilibrado, que suporte suas metas
sem quebrar.

Por que o Pilates é indispensável para corredores?

O Pilates não se limita aos grandes músculos
(como na musculação...) - que apenas ajuda a criar uma estrutura rígida externa.

Ele trabalha todo o corpo

-> incluindo músculos menores... que dão suporte às articulações e tendões, além da melhora na postura

O segredo está em fortalecer essas "áreas invisíveis”

O Pilates trabalha de dentro pra fora

Fortalecendo o “interior” para evitar que rachaduras surjam na
camada externa ao enfrentar cargas intensas, como treinos e provas desafiadoras

Um estudo no PLOS ONE mostrou que, após 12 semanas de prática, corredores:

Antes do Método

Dores persistentes em joelhos e tornozelos que interrompiam seus treinos.
Fadiga precoce que fazia você perder o ritmo e a motivação.
Estagnação no pace e dificuldade para alcançar melhores tempos.
Dificuldade em evoluir fisicamente para provas mais intensas.
Postura desalinhada, aumentando o desgaste e as chances de lesão.

Depois do Método

Articulações protegidas, permitindo corridas consistentes e seguras.
Resistência elevada, com energia de sobra até o final da prova.
Passadas mais eficientes, economizando energia.
VO₂ máximo aprimorado, permitindo melhor desempenho.
Alinhamento corporal perfeito, reduzindo tensões e otimizando a corrida.

Como funciona o método?

Powerhouse e Sustentação

Fortalecimento da região central do corpo, garantindo estabilidade e reduzindo o desgaste em articulações-chave para a corrida.

Quadris e Pelve

Equilíbrio muscular na região do quadril, prevenindo sobrecargas e proporcionando mais fluidez em cada passada.

Postura e Amplitude

Alinhamento corporal de maneira eficiente, ampliando movimentos e tornando a corrida mais confortável e econômica.

Força Unilateral

Desenvolvimento equilibrado das pernas, adaptando o corpo a diferentes terrenos e prevenindo compensações que geram lesões.

Respiração e Consciência

Otimização da conexão mente-corpo, melhorando a respiração e refinando a percepção corporal para uma corrida mais focada e resistente.

Get out of your shell (Caminhada)

Construa uma base estável e evite dores logo no começo.

Start the journey (5km)

Para quem quer correr 5km.

One step at a time (10km)

Otimize sua biomecânica para ganhar eficiência em cada passada.

Enjoy the ride (21km)

Aumente a força e a estabilidade para longas distâncias.

Its a marathon, not a sprint (42km)

Corra com segurança e recupere-se mais rápido depois das provas.

Outlier (ultramaratona)

Esteja pronto(a) para desafios extremos com um corpo resiliente e preparado.

Transformações Reais

Veja depoimentos de meus alunos

Veja o que a Maria achou do Método Pilates para Corredores

Assista o depoimento da Natália

Veja o que disse o Diego

Transforme Sua Corrida sem Pagar uma Fortuna

Se você buscasse os benefícios do Pilates individualmente, isso poderia custar:

Sessões de Pilates em estúdio – R$100 a R$150 por aula.
(Em 12 semanas, isso ultrapassa R$1.800.)
Consultas com fisioterapeutas especializados – R$300 por sessão.
Um acompanhamento pode passar de R$1.500.
Personal trainers para corredores – Mais de R$200 por sessão, focando em fortalecimento e biomecânica.

O que você vai levar:

Aulas completas na Hotmart - Acesso imediato a um programa estruturado para fortalecer seu corpo, prevenir lesões e melhorar sua corrida.
Planners exclusivos - Ferramentas para te ajudar a manter a constância nos exercícios, organizar sua rotina e evoluir na corrida com mais disciplina.
Método testado e aprovado - Baseado em mais de 15 anos de experiência com fisioterapia, Pilates e corrida, garantindo resultados reais.

Com mais de 15 anos de experiência em fisioterapia, Pilates e corrida, desenvolvi o Método Pilates Para Corredores. Além de aplicar essas técnicas, também formei diversos instrutores especializados no trabalho com corredores, criando estratégias comprovadas para melhorar a performance e prevenir lesões.

Esse método único é o resultado de uma jornada pessoal e profissional que agora está disponível para você. Eu condensei tudo em um programa prático e acessível, para que você possa transformar sua corrida diretamente de casa, por uma fração desse valor.

Invista em você e na sua corrida! Vamos começar?

Escolha o Melhor Caminho para Você

Para quem ainda não corre

Módulo 1: Get out of your shell (Caminhada)- R$147,00

Prepare seu corpo para iniciar na corrida com confiança e segurança.

Para quem quer correr 5km com consistência

Módulo 2: Start the journey (5km) - R$147,00

Crie uma base sólida para evitar dores e treinar com consistência.

Para quem busca evoluir até os 10km

Módulo 3: One step at a time (10km) - R$147,00

Otimize sua biomecânica e melhore seu desempenho de forma eficiente.

Para quem está pronto para encarar os 21km

Módulo 4: Enjoy the ride (21km) - R$147,00

Ganhe força e estabilidade para corridas mais longas e desafiadoras.

Para quem quer se preparar para a maratona (42km)

Módulo 5: Its a marathon, not a sprint (42km) - R$147,00

Prepare-se para grandes distâncias com segurança e recuperação rápida.

Para quem está pronto para conquistar ultramaratonas

Módulo 6: Outlier (ultramaratona) - R$147,00

Desafie seus limites em provas extremas com um corpo resiliente e forte.

Ou Garanta o Pacote Completo

Leve todos os módulos por apenas:

12 x R$ 39,90

ou R$ 441 à vista (50% de desconto)

Preço por tempo limitado.

ESSE É UM INVESTIMENTO SEGURO!

Com o Método Pilates Para Corredores, você não corre riscos. Caso não esteja satisfeito(a), você terá 7 dias para solicitar o reembolso completo, sem burocracias.

Se por qualquer motivo sentir que o método não é para você ou que ainda não está pronto(a), basta entrar em contato e devolveremos 100% do valor investido.

Conheça a criadora do método.

Eu Sou Cárita Yamacita

Eu sou Cárita Yamacita, fisioterapeuta e instrutora de Pilates há mais de 15 anos, vivendo exclusivamente disso e apaixonada por corrida.

Desenvolvi este método com base em minha experiência profissional e pessoal, combinando a ciência do movimento com a prática da corrida.

E também sou 6x maratonista e amante da corrida.

Sou proprietária da clínica ECO Saúde e responsável pela área de Pilates e autora do livro Pilates para Corredores, que originou a criação do método Pilates para Corredores.

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